|
|
Çocuğunuza diş fırçalamayı, yemek öncesi elleriniyıkamayı öğretiyorsunuz.Peki ya nasıl beslenmelerigerektiğini...Araştırmalara göre çocuklara nasılbeslenmeleri gerektiğini öğretme oranı çok düşük.Genelde yasaklama veya cezalandırma/ödül sistemi ilebesinleri tanıyor çocuklarımız. Amerika Obezite Birliği 6 - 11yaş grubu çocukların yüzde 15.5’i içinobeziteden kaynaklanan kalp hastalıklarını en büyüköldürücü sebep olarak açıkladı. Bundankorunmak için en büyük güç ise annebabaların elinde bulunuyor. Anne babalar çocuk beslenmedavranışı için rol model oluyorlar. Çocukluk ve ergenlikdöneminde artan yağ hücreleri kanser, kalp ve obezite yolundaçocuklara fazla şans bırakmıyor. Çocuklara ne kadar erkenyaşta beslenme ve egzersiz anlatılır ve uygulanırsa o kadar iyi ve bunuyapmak tamamen anne - babanın kontrolünde. Bu sebeple aşağıdakibilgileri mutlaka önemseyin.
Çocuklar çok;
* Hareketsiz kalıyor,
* Yoğun ders programları olabiliyor,
* Besleyici olmayan ama yüksek kalorili yiyecek tüketiyor,
* Şekerli içecek ve yiyecek tüketiyor
Çocuklar az;
* Fiziksel aktivite yapıyor,
* Posa, C vitamini, kalsiyum ve demir alıyor,
* Süt ürünleri tüketiyor,
* Enerji harcıyor.
Aromaterapi yağları ne işe yarar?
Amerika’da yakın zamanda yapılan bir çalışmaya görearomaterapi yağları fizyolojik etki ve fayda göstermiyor. Ancakbazı insanların keyfini iyileştitriyor. Araştırmada en popüler ikiaromaterapi yağının, limon ve lavantanın yara iyileşmesi, bağışıklıkdurumu, kan basıncı, stres hormonları veya ağrı kontrolündedüzelme sağlayıp sağlamadığına bakıldı ve bu yağların başarısızolduğu görüldü.
Limon yağı duygu durum üzerinde küçük bir etkigösterdi ancak fizyolojik etkileri incelemenin yanı sıraüç psikolojik test uygulayan araştırmacıların dediğinegöre lavanta yağı sudan bile daha az etkindi. Araştırmacılar buiki yağın keyfi artırmanın ötesinde fizyolojik bir etkigösterip göstermediğine baktıklarında bu konuda çokfazla araştırma yapılmadığını da gördüler. Araştırmacılarınbu çalışma için seçtiği limon ve lavantaaromaterapide en çok kullanılan iki yağ. Araştırmacılar 56 kadınve erkeği davet ederek koku duyularının ne kadar iyi olduğuna dair birtaramadan geçirdiler. Bazı katılımcılar aromaterapininetkinliğine inanırken diğerlerinin herhangi bir yönde bir fikriyoktu. Katılımcılar limon yağı, lavanta yağı veya suya batırılmış pamuktopları burunlarının altına yapıştırılmış şekilde üçbuçuk günlük aktivitelere katıldılar. Bu aradaçeşitli fizyolojik ve psikolojik testlere tabi tutuldular.Seanslar sırasında kan basınçları ve kalp atış hızlarıölçüldü, ayrıca kan örneği verdiler.Gönüllüler her seans sırasında üç defa duygudurum ve stres ölçen psikolojik testleri cevapladılar.Deneyimle ilgili olumlu ve olumsuz ifadeleri değerlendirildi.
Sonuçlar limon yağı duygu durumu düzeltirken lavantayağının böyle bir etkisi olmadığını gösterdi. Ve her iki kokuda stres, ağrı kontrolü ve yara iyileşmesine etki etmedi.Aromaterapi yağları sizi mutlu ediyorsa keyfini çıkarın ama dahafazlasını beklemeyin.
Bahar yorgunluğu için enerji desteği
İnsan vücudu tüm hücreleriyle çalışmakiçin enerjiye ihtiyaç duyar. NADH (Nikotinamid AdeninDinükleotid), yemeklerden aldığımız glikoz ve soluduğumuzoksijenle birleşerek tüm hücrelerimiz için ATPenerjisi açığa çıkarır. ATP, ömür boyuaklımızın içindeki en derin düşüncelerden kalp atışınakadar her şeyi çalıştırır.
Tıpkı hava ve besin gibi, NADH olmaksızın vücut hücreleriölür. Kümes hayvanları, et ve balık açısındanyetersiz beslenme veya yaşlanma ile beraber vücuttaki NADHdüzeyleri düştükçe, vücut yorgun vedejeneratif hastalıklara açık hale gelir.
NADH desteğinin kronik yorgunluğu azaltmaya, jet lag etkisinihafifletmeye, fiziksel ve zihinsel dayanıklı-lıkla bağışıklık sisteminigüçlendirmeye yardımcı olduğudüşünülüyor. Bahar yorgunluğuna karşı destek olarakda kullanılabilir.
|
